长沙567GO让女生健身走出误区

　不管你是想瘦身、增强体质还是练出肌肉，现在越来越多的人开始选择进入健身房。大家开始管理自己的身体是好事，在这健身风气愈发火爆的今天，更多的人关心起如何让自己生活得更健康，通过运动让自己塑造出理想的身形。可是很多女性不清楚怎么才算是合理有效的健身，往往会陷入一些健身误区。567GO为热爱健身的女生们解决一下，走出误区，做真正的健身运动爱好者。

　　没有明确的健身目的。女性健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划地投身于健身锻炼过程中来，才能收获好的效果。许多女性觉得在健身房健身是一种很时尚、很潮的生活方式，盲目地花钱来到了健身房，漫无目的地在健身房锻炼。后新鲜劲过后就渐渐不再去健身房了，白白浪费了钱。

　　将健身运动性别化。同为健身，男女差异却很大。因男女性的身体构造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械为主，女性则多喜欢柔美活泼的操课和舞蹈。实际上，无论男女，各种运动形式都应该适当参加。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。健身教练会根据你的身体情况推荐你做适合的运动。

　　练哪里就能减哪里的脂肪。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪!要想减脂肪，好的办法是做全身性的运动，这样有更多的肌肉参加活动，才能消耗更多的脂肪。

　　担心像男性一样肌肉发达。有些女性误认为力量训练会使肌肉发达、突起。而事实上，女性要想达到男性那样的虎背熊腰绝非易事。女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪生成能力较强，要想长肌肉也是很难的事。567GO推荐女性朋友们使用小重量、多次数的练习方法去锻炼力量，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

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